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• 팔굽혀펴기
• 경찰 육상 훈련
• 발목 강화 훈련
• 제자리 멀리뛰기 도약 훈련
• 좌전굴 훈련
• 중둔근 강화운동
• 코어 및 햄스트링 강화운동
• 종아리 강화운동
• 소방 왕복오래달리기
• 육상 리듬운동
• 내전근 운동
• 악력
• 발목 강화 훈련
• 소방체력무료특강
• 허들리듬훈련
• 경찰특공대 햄스트링 및 코어운동